최근 건강보조식품 분야 트렌드 조사를 보면 항상 글루타치온이 1위를 유지 중인데요 정말 소문대로 글루타치온 효능이 좋은지? 이 성분을 함유한 제품을 고를 때 어떻게 선택해야 하는지? 지금부터 자세하게 설명드리도록 하겠습니다.
1. 글루타치온
글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신(glycine) 등의 3가지 아미노산이 결합된 트리펩타이드 생리활성 물질을 의미합니다. 글루타치온은 체내에서 생성되는 물질로 그 중 70%는 간에서, 15%는 신장에서, 그리고 나머지 15%는 폐에서 만들어지는데요이와 같은 기관들은 우리 몸에서 매우 중요한 해독 작용을 맡고 있습니다.
그렇지만 몸 안에서의 글루타치온 생성량은 40대 부터 줄어들기 시작해서 60대가 되면 빠르게 감소한다고 합니다. 노화가 진행됨에 따라 만성 질환이 발생하는 원인 중 하나로 볼 수 있다고 합니다. 이럴수록 글루타치온을 건강보조식품으로 섭취시 도움을 얻을수 있다고 하는데요. 정말 글루타치온 효능이 좋은지 집중적으로 살펴보겠습니다.
2. 글루타치온 효능
시중에는 피부미백과 동시에 간 건강에 도움을 준다고 글루타치온 효능을 강조하여 판매중인 건강기능식품이 매우 많은데요. 정말 말대로 효능은 좋은지? 우리 신체에 어떤 이점을 가져다 주는지 확인해보겠습니다. 또한, 글루타치온 효능에 대해서 찾아보면 일반인의 경우 하루 500㎎의 글루타치온을 몸에 온전히 섭취해야 제대로 된 항산화 효과가 있다고 합니다.
2.1 피부미백 효과
글루타치온은 신체 내에서 만들어지는 항산화 물질 중 하나로, 세포 및 조직 기관들을 활성산소로부터 지켜주는 단백질 성분이에요. 강력한 항산화 작용으로 피부 내부에서의 멜라닌 생성을 차단하여 미백 효과를 도와줍니다.
항산화 물질 중에서도 가장 유명한 비타민 C보다 100배나 더 뛰어난 효능을 갖추고 있다는 점! 글루타치온을 지속적으로 먹으면 간 기능이 향상되어 피부 톤이 밝아지고 노화 방지 효과도 얻을 수 있습니다. 미스터 항산화제라고도 일컫는 글루타치온 효능으로는 비타민과는 상이하지만 그 기능적 중요성 때문에 '비타민 G'라는 별명으로도 불립니다.
2.2 간 건강 도움
글루타치온 효능으로는 간 기능 개선을 위한 다양한 의약품으로 활용되고 있는데요. 해당 성분은 간에서 가장 많은 양이 발견됩니다. 간에서 글루타치온이 매우 중요하게 쓰인다는 뜻인데요. 간은 다양한 약물과 알코올 및 여러 유해 물질을 분해하며, 이 과정 중에 많은 양의 활성산소가 생성된다. 간세포를 활성산소로부터 지키기 위해서는 글루타치온의 항산화 기능이 필수적입니다.
실제 진행된 연구에서도 알코올성 지방간이 없는 환자들을 대상으로 4개월간 매일 300mg의 글루타치온을 섭취하도록 했더니, 간 기능을 나타내는 지표 중 하나인 ALT 수치가 유의미하게 낮아진 것이 실험을 통해 공식 확인되었습니다.
2.3 체지방 감량
지방 연소 작용을 촉진시켜 체지방 감량에도 효과적인 매우 '유용한' 성분입니다. 30대가 지나면 우리 몸속에서 글루타치온 양이 빠르게 줄어들기 때문에 영양제나 주사 같은 방법을 활용해서 지속적으로 보충해 주는 것이 좋습니다.
이외에도 글루타치온은 다양한 염증성 질환, 노화 관련 신경 질환, 심장 질환, 안과 질환 (녹내장 및 백내장), 당뇨병, 호흡기 질환 등의 치료에 직접 또는 간접적으로 도움을 줍니다. 모든 바이러스 감염은 글루타치온 부족과 연관되어 있다고 알려져 있습니다.
3. 섭취 방법
앞선 내용처럼 글루타치온은 간에서 생성되므로 간 기능을 향상하는 영양제를 먹는 것이 중요하다고 할 수 있는데요. 간 기능이 떨어지면 주로 나타나는 현상으로는 피로감, 황달 등이 발생할 수 있습니다.
평소 일상생활 속에서 늘 피로감을 느끼신다면 다음 내용을 참고하시면 도움이 될 것입니다. 글루타치온 생성에 도움을 주는 시스테인, 셀레늄, 밀크씨슬, 비타민 C, 비타민 E, 비오틴도 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 우유 단백질 성분이 포함되어 있으므로 젖당 알레르기가 있는 경우 섭취 시 전문가와 충분한 상담을 거쳐 섭취 여부를 결정하시는 것이 좋습니다.
글루타치온 필름 효능 좋나요? 추천 이유
얼굴 피부 미백에 좋다는 글루타치온 효능에 대해 알아보고 필름 형태 제품이 추천되는 이유와 어떤 효과가 있는지 자세하게 알아보겠습니다. 글루타치온은 피부건강을 지키는 성분으로 각광
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4. 맺음말
끝으로, 현재까지 경구용 글루타치온 효능 중 미백 효과를 얻기 위한 정확한 기간은 정해져 있지 않지만 다양한 연구 결과에 따르면 대략 4주 이상 복용해야 효과가 나타나기 시작한다고 하며 일반의약품 글루타치온도 지속적으로 먹어야 미백 효과를 볼 수 있다고 합니다.
특히, 미백 효과를 더욱 향상하고 싶을 경우에는 종합 비타민을 함께 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 이는 글루타치온의 대사 작용에 여러 비타민들이 함께 작용하기 때문입니다.
