건강 관리를 위해 운동을 하시는 분들이 많은 요즘, 영양소 섭취에도 큰 관심을 보이는데요. 그중에서도 아르기닌의 효능에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 그리고, 아르기닌이 신체에 제공하는 유익한 점들에 대해 지금부터 구체적으로 알아보겠습니다.
1. 아르기닌
아르기닌은 우리 몸에서 만들어지는 비필수 아미노산 중 하나로, 단백질 생성과 신진대사 활동에 중요한 역할을 하며, 혈관 확장과 혈액 순환 개선에 효과가 있는 것으로 널리 알려져 있습니다. 신체 내에서 자연적으로 만들어지지만 노화 또는 스트레스, 질환 등 여러 요인들로 인해 부족해질 수 있으므로 영양제나 식품을 통해 보충해 주는 것이 바람직합니다.
1.1 아르기닌 성분 특징
아미노산이라는 분자들이 결합하면서 단백질이 생성되는데요. 체내에서 합성 가능한 아미노산이 있는 반면 합성 불가능한 아미노산도 있기 때문에 이를 토대로 필수 아미노산과 비필수 아미노산으로 구분됩니다. 다양한 아미노산들 중에서도 L-아르기닌은 체내에서 자연적으로 생성되는 비필수 아미노산이랍니다. 하지만 체내 합성 능력이 부족한 어린이의 경우에는 음식을 통해 꼭 섭취해야 하는 필수 아미노산으로 분류됩니다.
성인은 체내에서 글루타민산을 활용하여 아르기닌을 생성할 수 있지만, 개인의 연령, 건강 상태 또는 섭취하는 영양소의 양에 따라 합성 능력에는 차이가 있을 수 있습니다. 노화가 진행됨에 따라 체내 생성량이 감소할 수 있으므로, 건강을 위해 Arginine을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 아르기닌의 효능
이제부터 아르기닌의 효능과 효과에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 아르기닌의 여러가지 효능들로 인해 우리 몸의 건강에 이로운 영향을 미치는 성분 중 하나인데요. 섭취하면 어떤 좋은 점이 있을까요?
- 운동능력 향상 : 근육의 피로 감소시켜 주고 운동 후 회복을 빠르게 하며 체력 증진과 근육량 증가에 도움.
- 체지방 감소: 지방 분해를 촉진하는 효과로 기초대사량을 증가시켜 다이어트(체중감량)에 도움.
- 성장호르몬 분비 촉진: 근육 생성과 회복을 돕고 면역력 강화와 노화 방지에 효능이 있음.
- 심혈관 건강 증진 : 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선하고 고혈압이나 동맥경화 등의 심혈관 질환 예방.
- 면역력 향상 : 아르기닌은 면역세포를 만드는 흉선의 기능을 좋게 한다. 면역체의 일종인 T세포의 생산량을 증가시키고 자연살해세포를 활성화시켜 면역 체계 강화에 도움.
성장에 중요한 역할을 하는 아미노산 중 하나인 아르기닌은 위에서 말한 효능 외에도 성장 호르몬 분비를 촉진시켜 아이들의 골격 및 근육 발달에도 큰 도움을 줍니다. 이성분이 부족하면 성장 지연과 성장 장애가 나타날 수 있어요. 성장 호르몬이 가장 활발하게 분비되는 시기는 특히 10대입니다.
또한, 성장 호르몬은 아이들이나 청소년에게만 영향을 주는 것이 아니라 어른들에게도 영향을 줍니다. 노화방지에 효과가 있는 호르몬 중 하나는 성장호르몬입니다.아르기닌은 피부와 근육 건강을 지원하고, 노화 세포의 회복 및 재생에도 도움을 주는 효과가 있습니다. Aarginine 성분은 성인의 노화 예방과 건강한 상태를 유지하기 위해 중요한 역할을 하며, 이를 위해 성장 호르몬의 분비를 촉진시키는데 도움을 줍니다.
2.1 남성 건강 도움? 아르기닌의 효능
아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나로 정자의 주요 성분이므로 남성의 정력 향상, 발기부전 개선 등에 효과가 있다고 널리 알려져 있습니다. 특히, 남성들에게 필수적인 영양소로 널리 알려져 있습니다.
아르기닌의 효능으로는 발기부전과 같은 증상을 개선하는데 효과가 있는 것은 사실이지만, 이 성분이 특히 남성에게만 더 효과적이거나, 남성에게 필수적인 영양소라는 주장은 과학적으로 입증되지 않았습니다. 또한, Arginine 성분은 보통 정신적, 신체적 기능 저하 증상 개선 및 아미노산 부족 상태 개선을 위한 보충요법 용도로 허가받은 성분입니다.
3. 추천 제품
요즘에는 아르기닌의 효능과 효과를 강조하며 출시된 여러 종류의 건강보조식품들이 판매되고 있습니다. 예를 들어 김종국 아르기닌, 여에스더몰, 덱스 등 유명인들이 광고 모델로 활동 중인 여러 제품들이 시중에 판매되고 있습니다. 다음과 같은 남성 건강에 유익한 정보들도 함께 찾아보시면 건강 관리 및 유지에 도움이 될 것입니다.
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실제로 거의 비슷하지만, 건강 기능 식품을 고를 때 가장 중점적으로 봐야 할 사항은 주성분의 함유량이 어느 정도인지입니다. 원재료의 원산지는 안전하고 신뢰할 수 있는 곳인지 확인해 보시기 바랍니다. 여러 사항들을 꼼꼼히 살펴보신 후 구매하시는 것이 바람직합니다.
참고로 고용량 제품을 굳이 선택하지 않아도 되는데요. 우리 신체는 요구되는 양만큼의 아르기닌 성분만을 흡수하고 그 이상은 배출시키기 때문입니다. 때에 따라서 5000mg가 넘는 고용량 제품이 요구될 수도 있지만 보통의 경우에는 하루 1000mg 섭취가 권장량입니다. 즉, Arginine은 복용 목적에 따라 적정 복용량이 다르므로 약사와 상담 후 적절한 양의 제품을 고르는 것이 좋습니다.
4. 맺음말
마지막으로, 아르기닌의 효능에 대해서 자세하게 알아보았는데요. Arginine은 섭취 시 안전하다고 알려져 있지만 일부 개인들에게는 부작용이 발생할 수 있으므로 섭취 시 주의가 요구됩니다. 해당 성분은 혈관을 확장시키는 효과가 있기 때문에, 협심증 등 심혈관 질환을 앓고 있거나 빈혈 또는 저혈압 환자분들은 섭취하실 때 주의하셔야 합니다.
아르기닌은 혈관 확장 효과가 있어 특정 대상에게는 예기치 않은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 이러한 질환이나 증상이 있는 분들은 전문가 또는 의사와 충분히 상담한 후 섭취 여부를 결정하시기 바랍니다.
