코엔자임 큐텐의 효능 5가지(코엔자임 q10)
요즘 인기 있는 건강 보조 식품 중 하나인 코엔자임 큐텐의 효능은 정말 소문대로 탁월한지 지금부터 확인해 보겠습니다. 코엔자임 Q10, 줄여서 코큐텐이라 불리는 성분이 인체에 어떠한 이로운 점들을 가져다주는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 섭취 시 부작용은 없는지도 상세하게 설명드리겠습니다.
심뇌혈관 질환 예방을 위해서는 혈관의 노화를 늦추는 것이 중요하다고 하는데요. 체내 활성산소가 늘어나면 산화스트레스가 발생해서 혈관의 노화를 촉진시키고, 지방의 산패도 가속화시켜 동맥경화증을 악화시키는 요인이 됩니다. 혈관 건강을 악화시키는 주요 원인 중 하나는 산화적 스트레스라고 할 수 있습니다. 항산화 물질이 풍부한 식품을 적절히 먹고 꾸준히 운동하여 체내 활성산소로 인한 악영향을 줄이는 것이 좋습니다.
코엔자임 q10 성분이 뭔가요?
"'코엔자임 큐텐(코엔자임 Q10)"은 유비퀴논 이라고도 불리는 성분입니다. 천연 항산화 물질로 식물뿐만 아니라 동물성 식품에서도 발견되며, 생선, 고기, 견과류 등에 들어있습니다. 코엔자임 Q10은 비타민 Q라고도 불리며, 체내에서 자연적으로 생성되는 유일한 비타민이기 때문에 다른 비타민들과는 차이가 있습니다.
코엔자임 큐텐은 심장, 간, 신장, 췌장 및 잇몸 등 여러 기관에 널리 분포하며, 보통 19~20세 사이에 체내 합성이 가장 활발하고 그 양도 최대로 나타납니다. 노화 또는 환경 요인으로 인해 체내의 코엔자임 큐텐 농도가 감소할 수 있습니다. 코엔자임 Q10은 사람 몸 안에서 자연스레 만들어지지만, 나이가 들어갈수록 생산량이 감소하게 되며, 특히 30대를 지나면서 빠르게 줄어드는 것으로 알려져 있습니다.
코엔자임 큐텐의 효능과 효과
"코엔자임 큐텐" 또는 "코큐텐"으로도 알려진 이 성분의 다양한 효능에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 대표적인 코엔자임 큐텐의 효능으로는 항산화 효과가 뛰어나다고 널리 알려져 있는데요. 성인병 중 하나인 동맥경화증 및 고혈압 예방에 기여하며 콜레스테롤 수치 감소 효과도 볼 수 있습니다. 심장에는 "코엔자임 Q10"이라는 성분이 가장 많이 포함되어 있습니다. 코엔자임 큐텐은 또 다른 명칭으로는 유비퀴논이나 유비데카레논으로도 불립니다.
지용성 비타민에 속하는 코엔자임 Q10은 비타민 Q라고도 불립니다. 코엔자임 Q10은 다양한 효능을 가지고 있습니다. 다음과 같은 효과들이 있으므로 자세히 살펴보신 후 자신에게 도움이 될지 고민해 보세요.
- 항산화 작용 : 체내 활성산소를 없애 세포가 손상되는 것을 예방하고, 노화 속도를 늦추는데 도움.
- 심장 혈관 시스템 향상 : 심장 기능을 증진시키고 혈압을 감소시키는 데 도움.
- 에너지 생산 : 세포 내 미토콘드리아에서의 에너지 생산을 활성화시켜 활기를 증진.
- 근육 성능 향상 : 운동 성과를 높이고 근육 피로 감소에 도움.
- 피부 건강 향상 : 피부가 늙는 것을 막고 탄성을 높여 탱탱한 피부를 보존하는 데 도움.
"코엔자임 Q10"은 사람 몸 안에서 스스로 생성되는 물질이지만, 연령이 증가할수록 생성량이 줄어들게 됩니다. 40대 이후부터는 체내에서 급속도로 감소하기 때문에 영양제 또는 보조식품 등을 활용하여 보충하는 것이 좋습니다. 더욱이, 현재 고지혈증 약물을 섭취 중이거나 이전부터 혈액 내 콜레스테롤 농도가 높으신 분들에게도 도움이 됩니다. 고지혈증 약을 섭취하면서 근육통이 발생할 수 있는데, 이는 코엔자임 Q10 결핍이 그 이유일 수 있습니다.
또한, 임신 계획이 있는 남성분들에게도 권장되는 사항입니다. 정자는 활성산소가 일으키는 피해를 막는 데 기여하며, 이 효과는 정자의 개수와 운동성을 증가시킨다는 사실이 여러 연구를 통해 밝혀졌습니다. 코엔자임 Q10은 정자의 머리와 목 부위에 고농도로 분포되어 있습니다. 임신에 어려움을 겪는 분들이라면 이 성분에 대해 주목할 필요가 있습니다. 6개월 동안 코엔자임 큐텐을 섭취하게 하였더니 정자의 운동성이 2배나 증가하였다는 연구 결과가 있습니다.
"코엔자임 큐텐"은 우리 몸속 세포 안 '미토콘드리아'에서 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 이 성분은 식품의약품안전처로부터 혈압 감소와 항산화 효과라는 두 가지 기능성을 공식적으로 인정받았습니다. 여러 코큐텐 효과 중에서도 코엔자임 Q10을 섭취하면 수축기 혈압이 유의미하게 감소한다는 점이 공식 연구 결과를 통해 확인되었습니다.
그 밖에도 코엔자임 Q10 성분이 피부 관리에 효과가 있다는 사실은 연구 결과를 통해 밝혀졌습니다. 해당 연구에 의하면 코엔자임 Q10 효능으로는 항산화 및 항염 기능을 통해 인슐린 저항성을 향상하고, 이는 인슐린 분비를 담당하는 췌장 세포의 부담을 감소시키며 인슐린 작용 관련 효소의 활성화를 도와 혈당 관리에도 효능이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
코엔자임 q10 고르는 방법
시장에서는 현재 코엔자임 큐텐의 효능을 내세우며 여러 영양제나 건강 기능 식품들을 유통하고 있습니다. 구매 전 확인해봐야 할 사항으로는 우리나라 식약처에서 지정한 코엔자임 Q10 효능을 제대로 알아보기 위해서는 일일 최대 섭취량인 90~100mg 포함 여부, 체내 흡수율을 증가시키는 제조공법 활용 여부, 없어도 되는 부형제 미사용 여부 등이 있습니다.
코엔자임 큐텐(Q10) 부작용은 없을까요?
아직까지 뚜렷하게 보고된 코엔자임 Q10 부작용은 없으나, 혈액 응고를 막는 약물 등과 함께 먹고 있다면 전문의와 상의 후 드시는 것이 좋습니다. 또한, 피가 굳지 않도록 하는 약물인 항응고제나 항혈소판제를 섭취 중이라면 수술 전과 후에 피가 날 가능성이 커지기 때문에 전문의와 상담을 진행하신 뒤 해당 약물을 계속 먹을지 중단할지 결정하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 모유 수유 중인 산모는 코엔자임 큐텐의 부작용 발생 위험이 있으므로 섭취를 자제하는 것이 좋으며, 당뇨병 환자나 저혈당 증상이 있는 분들은 혈당 수치가 급격히 감소할 수 있으므로 의사와 충분한 상담을 통해 복용 여부를 결정하는 것이 좋습니다.