다이어트에 관심이 있다면 "가르시니아"라는 성분에 대해 한번쯤은 들어 봤을 건데요. 시중에는 여러 다이어트 원료가 있지만, 그중에서도 대중적으로 잘 알려진 것이 가르시니아 HCA입니다. 하지만 대다수의 사람들이 이 성분의 효능을 명확히 인지하지 못하고 섭취하고 있습니다. 가르시니아 효능은 과연 무엇인지, 또 우리 몸속에서 어떠한 기능을 하는지? 이와 관련된 여러 질문들에 대해 알기 쉽게 설명해 드리겠습니다.
가르시니아 효능 궁금해요
"가르시니아 캄보지아"는 인도 및 스리랑카 등 아시아 지역과 서부 아프리카에서 자라는 물레나무과의 열매 과일입니다. 해당 과일의 껍질에는 하이드록시시트릭산(HCA)이라는 물질이 다량 함유되어 있는데, 이는 체지방 감량 과정에서 중요한 역할을 합니다. "탄수화물이 지방으로 전환되는 과정을 차단한다"는 가르시니아 캄보지아 성분, 많이 들어보셨을 건데요.
그렇다면, 이제부터 이러한 현상이 우리 인체 내에서 어떤 원리로 발생하는지 자세히 살펴보겠습니다. 통상적으로 음식물 속 탄수화물은 입에서부터 위, 소장까지 거치며 소화 과정을 거치고, 이 과정 중 탄수화물은 더 작은 단위로 분해되어 최종적으로는 포도당 형태가 됩니다.
포도당은 우리 몸의 주요 에너지원으로 활용되며 열량을 발생시키는 데 있어 핵심적인 역할을 합니다. 하지만 과도하게 섭취된 탄수화물로부터 생성된 포도당은 먼저 간으로 운반되어 추후 사용될 에너지 형태인 글리코겐으로 변환됩니다. 그럼에도 불구하고 남아도는 포도당은 결국 지방으로 축적되는 것입니다. 바로 이내용이 핵심인데요. 가르시니아 캄보지아 속에는 HCA라는 물질이 있는데, 이것이 체내에서 탄수화물이 지방으로 바뀌는 작용을 방해하므로 결과적으로 지방 생성을 억제시켜 줍니다.
또한, 가르시니아 캄보지아는 체중이 많이 나가는 사람들에게서 높아진 렙틴 농도를 줄여주고 렙틴 저항성을 향상해 주며 렙틴 호르몬이 제대로 작동할 수 있게 도움을 줍니다.
이와 같은 가르시니아 효능으로 다이어트 보조제로서 많은 사람들에게 알려진 성분입니다. 특히 '가르시니아 캄보지아'라고 불리는 과일에서 추출한 하이드록시시트릭산(HCA) 성분이 체중 감량에 효과가 있는 것으로 알려져 있어 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다.
가르시니아가 다이어트에 효과적인 이유는 무엇일까요?
- 체지방 축적 감소: HCA는 탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 억제하여 체지방이 쌓이는 것을 막는 데 도움을 줍니다.
- 식욕 감소: 가르시니아 성분이 일부 연구에서 식욕을 줄이는 데에 영향을 준다는 결과도 확인되었습니다.
"가르시니아 효능"을 정리해 보자면, HCA가 주요 성분인 가르시니아 캄보지아는 지방 저장을 억제하면서 운동 중에 지방 연소를 더욱 촉진시킵니다. 그러므로 가르시니아 캄보지아를 먹고 나서 운동을 병행하면 몸무게를 줄이는 데 즉, 다이어트에 더욱 효과적입니다.
가르시니아 다이어트 보조제 종류
시중에는 가르시니아 효능을 부각해 판매 중인 다이어트 보조식품들이 정말 많이 출시되어 있는데요. 그중 가장 대표적으로 요즘 TV광고를 통해서도 많이 나오는 신봉선 다이어트 빨간통 제품이 유명합니다. 정식 제품 명칭은 콜레올로지인데요. 인터넷을 통해 찾아보시고 다른 제품들과도 비교해 보시기 바랍니다. 가르시니아 성분이 함유된 다이어트에 도움이 되는 건강기능식품을 고를 땐 다음과 같은 사항들을 유의해서 선택하시면 도움이 될 것입니다.
- HCA 함유량: 하이드록시시트릭산으로도 불리는 HCA가 많이 포함되어 있을수록 다이어트 효능을 높일 수 있음. 통상적으로 1회 복용량 기준으로 500mg 이상의 HCA 함유량이 권장되고 있습니다.
- 부원료 : 가르시니아 캄보지아뿐만 아니라 다른 부원료들이 함께 포함되어 있는지 체크하는 것이 필요합니다. 다이어트에 효과가 있는 다른 성분도 함께 들어있는 제품을 고르는 편이 좋습니다.
- 식약처로부터 인증받은 제품인지 그리고 안전성에 관련된 정보들이 충분히 제공되고 있는지 체크해야 합니다.
- 비용 : 단순히 금액만 볼 것이 아니라 포함된 성분이나 용량 등을 비교해 보고 가장 혜택이 좋고 조건이 유리한 경제적인 상품을 고르는 것이 좋습니다.
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빨간통 다이어트 같은 가르시니아 성분을 함유한 다이어트 보조제의 경우 소비자들 사이에서 인기 좋은데요. 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아닙니다. 건강한 체중 감량을 위해서는 꾸준한 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면과 같은 일상생활에서의 습관이 더 중요하다는 것을 잊지 마시기 바랍니다.
